كيف يؤثر الابتسام على العقل.
بقلم سارة ستيفنسون
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف
“أحيانًا تكون الفرحة هي مصدر الابتسامة ، لكن أحيانًا قد تكون الابتسامة مصدر الفرحة “.
– تيش نهات هانه
إنه لصباح عصيب. أولاً ، المنبه لا يعمل. وقد تأخرت في إيصال ابني إلى المدرسة ، لأن سائقًا آخر قرر أن يصطدم بي. إنه لا يضر سيارتي ، لكنه يدمر مزاجي تمامًا. ثم أصل إلى موعد طبيبي ، فقط لأدرك أنني أبكر بساعة. هذا رائع جدا . يجب أن تكون حالتي أيام الاثنين!
قررت الدخول إلى مقهى فرنسي صغير قاب قوسين أو أدنى لتناول كوب من الشاي أثناء انتظاري. وبينما أجلس أتصفح سحابتي الرمادية الصغيرة ، تومض خادمي الشابة الجميلة ، كوليت ، بابتسامة مبهرة تلتصق بها طوال التفاعل. وأنا لا يسعني إلا الابتسام. في الواقع ، أجد نفسي مبتسمًا أثناء غسل يدي في الحمام. وفجأة ، لا يبدو يومي سيئًا للغاية. انتهيت من تناول الشاي وتوجهت إلى موعدي وأنا أضع ابتسامة على وجهي ، وشعرت كما لو أنني حصلت على زوج من النظارات ذات اللون الوردي. إنه درس اليوم. أليس كذلك؟ لقد اتضح لي أنه عندما أبتسم ، يبتسم العالم مرة أخرى.
يحض العلماء والمعلمون الروحانيون على حد سواء على الابتسامة ، ويؤكدون أن فعل الابتسام البسيط يمكن أن يحولك ويغير العالم من حولك. يظهر لنا البحث الحالي (والفطرة السليمة) أن الابتسامة معدية (1) يمكن أن تجعلنا نبدو أكثر جاذبية للآخرين. إنها يرفع من مزاجنا ، وكذلك مزاج من حولنا. (ميرسي ، كوليت) ويمكن أن تطيل حياتنا (2) لذا قبل أن تتابع القراءة ، ارسم ابتسامة لطيفة وحقيقية على وجهك هذا. سوف تشكرني لاحقا.
كيف يؤثر الابتسام على الدماغ
في كل مرة تبتسم فيها ، تجري حفلة صغيرة تشعرك بالسعادة في عقلك. يعمل فعل الابتسام على تنشيط الرسائل العصبية التي تفيد صحتك وسعادتك .
بالنسبة للمبتدئين ، ينشط الابتسام إطلاق الببتيدات العصبية التي تعمل على مقاومة التوتر (3). الببتيدات العصبية هي جزيئات صغيرة تسمح للخلايا العصبية بالتواصل. إنها تسهل إرسال الرسائل إلى الجسم كله عندما نكون سعداء أو حزينين أو غاضبين أو مكتئبين أو متحمسين. ويتم إطلاق جميع الناقلات العصبية التي تبعث على الشعور بالسعادة – الدوبامين والإندورفين والسيروتونين – وعندما تومض الابتسامة على وجهك أيضًا (4). هذا لا يريح جسمك فحسب ، بل يمكنه أيضًا خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يعمل الإندورفين أيضًا كمسكن طبيعي للآلام – وهو عضوي بنسبة 100 في المائة وبدون الآثار الجانبية السلبية المحتملة للتطبيقات الاصطناعية (4).
أخيرًا ، يعمل إطلاق السيروتونين الناتج عن ابتسامتك كمضاد للاكتئاب / رافع للمزاج (5). تؤثر العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب اليوم أيضًا على مستويات السيروتونين في دماغك ، ولكن بابتسامة ، لا داعي للقلق مرة أخرى بشأن الآثار الجانبية السلبية – ولا تحتاج إلى وصفة طبية من طبيبك.
كيف يؤثر الابتسام على الجسد
أنت في الواقع أفضل ناحية المظهر عندما تبتسم – وأنا لا أحاول فقط أن أجعلك تشعر بالبهجة. عندما تبتسم ، يعاملك الناس بشكل مختلف. يُنظر إليك على أنك جذاب وموثوق ومريح وصادق. لقد أفادت دراسة نُشرت في مجلة علم نفس الأعصاب أن رؤية وجه مبتسم جذاب ينشط القشرة الأمامية المدارية ، وهي المنطقة في الدماغ التي تعالج المكافآت الحسية. يشير هذا إلى أنك عندما ترى شخصًا يبتسم ، فإنك في الواقع تشعر بالمكافأة.
تشرح نتائج بحث علمي جرى عام 2011 توصل إليها باحثون في مختبر أبحاث الوجه بجامعة أبردين ، اسكتلندا. حيث طُلب من الأشخاص تقييم الابتسام والجاذبية وقد وجدوا أن كلا من الرجال والنساء كانوا أكثر انجذابًا إلى صور الأشخاص الذين تواصلوا بالعين والابتسام أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك (6). إذا كنت لا تصدقني ، راجع عدد النظرات التي تحصل عليها عندما تمشي بالخارج بهذه الابتسامة التي ترتديها الآن. (ما زلت تبتسم كما طلبت منك ، أليس كذلك؟)
كيف يؤثر الابتسام على من حولك
هل تعلم أن ابتسامتك معدية بالفعل؟ يكمن الجزء المسؤول عن تعبير وجهك عن الابتسام عندما تكون سعيدًا أو يقلد ابتسامة شخص آخر في القشرة الحزامية ، وهي منطقة استجابة تلقائية غير واعية (7). في دراسة سويدية ، تم عرض صور للعديد من المشاعر: الفرح والغضب والخوف والمفاجأة . وعندما عُرضت صورة شخص يبتسم ، طلب الباحثون من المشاركين التجهم. وبدلاً من ذلك ، وجدوا أن تعابير الوجه ذهبت مباشرةً لتقليد ما رآه الأشخاص (8). استغرق الأمر جهدًا واعًيا لقلب تلك الابتسامة رأسًا على عقب. لذلك إذا كنت تبتسم لشخص ما ، فمن المحتمل أنه لا يسعه إلا الابتسام مرة أخرى. إذا لم يفعل ذلك ، فإنه يبذل جهدًا واعيًا حتى لا يفعل ذلك.
بالنظر إلى الصورة الكبرى ، في كل مرة تبتسم فيها لشخص ما ، فإن دماغه يقنعه برد الجميل. أنت تنشئ علاقة تكافلية تسمح لكل منكما بإفراز مواد كيميائية تشعرك بالرضا في عقلك ، وتنشط مراكز المكافأة ، وتجعلكما أكثر جاذبية ، وتزيد من فرص أن يعيش كل منكما حياة أطول وأكثر صحة.
بدأ صباحي بفوضى كاملة. ومن المؤكد أن كل شخص يكون مكاني سيكون عابس عندما يصل إلى هذا المقهى. لا يمكننا دائمًا التحكم في ما يحدث لنا ، لكنني واثقة بنسبة 100 في المائة من أن تكريم وجهك بابتسامة يمكن أن يغير بشكل خطير تجربتك الداخلية والخارجية. يجب أن ترتدي ابتسامتك كثيرًا قناعا على وجهك ، واجعل من أولوياتك أن تحيط نفسك بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تضيء يومك. تعهد بأن تكون الشخص الإيجابي السعيد في مجموعة أصدقائك. شاهد أفلامًا مضحكة في كثير من الأحيان ، وتأكد من النظر في أعين الناس وإظهار بياضك اللؤلئي لمن حولك . سيكون العالم ببساطة مكان أفضل عندما تبتسم.
المراجع
1. Primitive emotional contagion. Hatfield, Elaine Cacioppo, John T. Rapson, Richard L. Clark, Margaret S. (Ed), (1992). Emotion and social behavior. Review of personality and social psychology, Vol. 14., (pp. 151-177). Thousand Oaks, CA, US: Sage Publications, Inc, xi, 311 pp.
2. Abel E. and Kruger M. (2010) Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity, Psychological Science, 21, 542–544.
3. Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett 2009:258.
4. R.D. (2000). Neural correlates of conscious emotional experience. In R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Cognitive neuroscience of emotion (pp. 345–370). New York: Oxford University Press.
5. Karren KJ, et al. Mind/Body Health: The Effect of Attitudes, Emotions and Relationships. New York, N.Y.: Benjamin Cummings, 2010:461.
6. Facial attractiveness: evolutionary based research Phil Trans R Soc B June 12, 2011 366: 1638-1659.
7. O’Doherty, J., Winston, J., Critchley, H. Perrett, D., Burt, D.M., and Dolan R.J., (2003) Beauty in a smile: the role of medial orbitofrontal cortex in facial attractiveness. Neuropsychologia, 41, 147–155.
8. Sonnby–Borgström, M. (2002), Automatic mimicry reactions as related to differences in emotional empathy. Scandinavian Journal of Psychology, 43: 433–443.
العنوان الأصلي للمقالة:
There’s Magic in Your Smile , By Sarah Stevenson, Psychology Today
